Bí quyết làm chậm sự lão hóa của não (10/11/2015)
Trong cuộc sống, con người không ai có thể tránh khỏi quá trình “Sinh - lão - bệnh - tử”, nhưng các yếu tố thiết yếu nhất như sức sống, trí nhớ và hoạt động bộ não lại không thay đổi nhiều. Do đó, để có được bộ não tươi trẻ, chúng ta không nên để bộ não làm những việc đơn giản mà hãy tạo ra những bất ngờ cho bộ não của bản thân. Điều này có được không phải nhờ hormone, phẫu thuật, viatmin hay thay thế tế bào gốc mà là nhờ vào sự phát triển của các tế bào thần kinh và khả năng tạo ra những tiếp hợp mới trong não bộ mỗi người.
Theo giáo sư Merzenich (đại học Califomia) cho rằng khi não bộ con người được trẻ hóa, nó cũng giúp trẻ hóa mọi yếu tố khác trong cơ thể, từ làn da cho tới hoạt động các cơ quan nội tạng, giúp tạo ra năng lượng và niềm vui.
Dưới đây là một số cách gia tăng lượng chất xám cho não bộ và đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của giáo sư Merzenich:
- Tìm những con đường lạ, những lối đi mới trong lúc di chuyển mỗi ngày.
- Đừng ở mãi trong vùng an toàn. Hãy để não bất ngờ đặt ra những quyết định và vấn đề buộc nó phải giải quyết.
- Luyện tập luôn cần thiết. Tài năng chưa phải quan trọng. Hãy cứ rèn luyện bất cứ kỹ năng mới nào đó trong 10.000 giờ, bạn sẽ trở thành chuyên gia trong việc đó.
- Ngừng sử dụng thiết bị định vị và sổ danh bạ, hãy tập nhớ các bản đồ, số điện thoại và địa chỉ email.
- Rèn luyện các bài tập trí não trên Internet như Soduku, BrainHQ.com…
- Thiền ít nhất 20 phút mỗi lần, tốt nhất là buổi sáng hoặc tối.
- Học một kỹ năng nào đó bạn chưa giỏi, theo đuổi những đam mê.
- Đọc sách, đọc sách và đọc sách.
- Giao du và tăng cường các hoạt động tiếp xúc trực tiếp.
- Trước khi đi ngủ dành ra năm phút để hồi tưởng chi tiết một điều gì đó như ngôi nhà hàng xóm hay khuôn mặt một người bạn.
- Chơi trò tung hứng để tăng cường kỹ năng di chuyển và nhận thức vật thể trong không gian.
Thảo Nguyên (tổng hợp từ http://healthplus.vn)